ТИ ЯК

🌳🌿«Природа лікує, коли її чуєш!» У нашому швидкому світі ми звикли жити в потоці шумів, новин, сповіщень, стресу і втоми. Ми щодня маємо справу з безліччю справ, турбот, цифрових подразників. І все рідше зупиняємося, щоб… просто побути. Послухати тишу. Відчути себе. Але є одне джерело сили, яке не потребує пароля, підписки чи спеціальних умов. Це - природа! 🌿Природа - не просто фон для прогулянок чи фото. Це - жива енергія, що відновлює нервову систему, стабілізує емоції, знижує рівень кортизолу - гормону стресу. За даними досліджень, всього 20 хвилин у зеленій зоні щодня здатні знизити тривожність та покращити самопочуття! 🌿Коли ми занурюємось у природу - ми мовби повертаємося до себе. Ми починаємо чути світ і чути себе! Іноді просто погляд на небо чи шелест листя вже стає першим кроком до внутрішнього балансу! 🌿Природа говорить із нами своєю мовою. Вона не засуджує, не квапить, не змагається - вона приймає! І найважливіше: вона завжди поруч! ✅🌿То чому б не дати собі цю мить гармонії? Не для когось, а для себе!

🧠 Як зберегти ментальне здоров’я і подолати страх у складні часи? Ментальне здоров’я — це не розкіш, а життєва потреба. У наш час ми часто стикаємося зі страхом: за себе, за рідних, за майбутнє. Але є способи підтримати себе навіть у найтривожніші моменти. 🔹 1. Прийміть свої емоції Страх — це природна реакція. Не соромтеся його, не намагайтеся "вимкнути". Дайте собі право відчувати. 🔹 2. Дихайте глибоко Коли паніка підкрадається, зупиніться. Зробіть глибокий вдих на 4 секунди, затримайте дихання на 4, повільно видихніть на 4. Повторіть кілька разів. Це допоможе повернути контроль. 🔹 3. Обмежте споживання новин Постійна стрічка новин може викликати відчуття безвиході. Оберіть один-два перевірених джерела й переглядайте їх у певний час, а не безперервно. 🔹 4. Розмовляйте з близькими Не тримайте тривоги в собі. Ділитися думками — це вже крок до зцілення. Розмова з другом або фахівцем може змінити багато. 🔹 5. Турбота про тіло = турбота про психіку Сон, харчування, рух — це не лише про фізичне здоров’я. Вони напряму впливають на нашу стійкість до стресу. 🔹 6. Робіть маленькі кроки Поставте собі посильне завдання: прибрати кімнату, написати листа, прогулятися. Кожна завершена дія — це маленька перемога над страхом. 🌱 Пам’ятайте: просити про допомогу — це сила, а не слабкість. Ми всі в цьому разом, і підтримка одне одного — ключ до спокійнішого завтра. 💬 А як ви заспокоюєте себе у тривожні моменти?

Не все те булінг, що нам здається. Є безліч неочевидних форм знущань, принижень, переслідувань, тиску у школі. Розповідаємо про них у каруселі 👉 Щоби нагадати ще раз головне, ефективна протидія булінгу — це постійне проведення превентивної роботи на загальношкільному рівні. Бо це наше завдання — створити безпечне, дружнє до дітей освітнє середовище 🤝😌

Дихальні вправи — це так просто: вдихай, наче нюхаєш квітку, а видихай, ніби задмухуєш свічку. І повторюй! Повториш? 😉

Стійкість — це не про відсутність труднощів, а про вміння пройти через них з увагою до своїх потреб. Кожен день — це нова можливість дбати про себе та своє ментальне здоровʼя. Наповнюй кожен день турботою та роби це з усмішкою разом з Моменталом, створеним UNICEF Ukraine, Ти як?, Світлана Ройз 💙 👉 Завантажуй застосунок на Android та iOS: https://momental.onelink.me/HYR7/1rkibzu6

«Ти як?» – сьогодні День ментального здоров’я. Щорічно 10 жовтня у всьому світі відзначається День ментального здоров’я. Цей день присвячений стійкості українського народу, довірі між людьми, а також піклуванню про кожного. «Ти як?» — питання, що стало маркером уваги й турботи близьких людей Запитуй у себе щодня, не лише сьогодні: «Ти як?» Ти, який живеш у часи широкомасштабного російського вторгнення. Ти , який відчуваєш тривогу й не відчуваєш міцної опори під ногами. Ти, який не впевнений сьогодні, що настане завтра. Ти, який читаєш новини про трагедії, що розривають серце. Ти, який думаєш про близьких, знайомих і незнайомих, забуваючи про себе. А ти запитуєш: «Ти як?» Відповіді можуть бути різними, але обов’язково — чесними. Адже саме це стане початком шляху до того, що є базовою цінністю ментального здоров’я: добробуту людини й усвідомлення того, наскільки щасливою вона почувається.

Усім привіт. Ти як? А чи замислювався кожен із вас, що таке ментальне здоров'я й чому воно важливе?За визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я (психічне здоров’я) – це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.Наше ментальне здоров’я формується з дитинства. Науковці помітили, що половина всіх психічних розладів проявляються першими ознаками до того, як людині виповнюється 14 років, а три чверті розладів психічного здоров'я починаються до 24 років.Варто пам’ятати, що психічне здоров’я – це не лише відсутність розладів. Що більше ми піклуємося про нього, то легше нам жити в цьому швидкозмінному світі. І це не означає, що психічно здорова людина не може сумувати або не має жодних проблем. Навпаки, саме наявність цих проблем і те, як ми їх долаємо, не ізолюючи себе від оточення, не входячи в депресивні стани, визначає, наскільки міцне психічне здоров’я ми маємо, тому ми з вами поступово будемо занурюватися в цю тему, дізнаватися, як працюють наші емоції, виконувати вправи для заспокоєння в стресових ситуаціях, дізнаватися, як подолати страхи й тривожність, - і все це у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Олени Зеленської.

Ти як? ⭐️ Ми часто чуємо «у мене якась апатія...», «мене накриває депресія…», та чи правильно розуміємо ці терміни? Чи знаємо, у чому різниця? Чи можемо відрізнити сильну втому від хвороби? 📖 Розгортаємо разом з Вами словник ментального здоров’я, аби краще орієнтуватися в темі та вміти вчасно й правильно піклуватися про себе!Ось і пройшли перші виховні години в цьому навчальному році, учителі ОЗЗСО "Лідер" долучилися до Всеукраїнського уроку з ментального здоров'я «ТИ ЯК? Повертаємося до школи!», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською. Дітям у доступній формі розказали, як працюють наші емоції, показали прості вправи для заспокоєння у стресових ситуаціях, підказали, як подолати страхи й тривожність, пов’язані з початком навчального року. Бережіть себе й близьких!Вдалого навчального року!